Ажурирано 20.11.2020
Познавање разлике између напада анксиозности и напада панике више је од питања семантике: може обликовати ток вашег менталног здравља. Ако не знате који доживљавате, биће тешко пронаћи одговарајући третман или развити корисне технике опуштања и вештине суочавања. Можда ћете изгубити време решавајући погрешне проблеме.
Разумевањем симптома напада анксиозности и напада панике, можете ефикасније да решите своје ментално здравље и проблеме који стоје иза напада. Почнимо са разумевањем збуњујућег два: напада анксиозности.
„Напад анксиозности“ није званични клинички израз. Тхе најновије издање „Дијагностичког и статистичког приручника о менталним поремећајима ”[ДСМ-5], књига коју се придржава велика већина стручњака за ментално здравље, не наводи је (бићемо сигурни да ћемо ажурирати овај чланак ако се та чињеница промени током следећег издања ДСМ-а). Уместо тога, израз „напад анксиозности“ је колоквијална фраза коју су сковали они који пате од анксиозности.
„Напад анксиозности“ је заправо колоквијални израз који су људи који пате од анксиозности створили да опишу интензивне или продужене периоде анксиозности. Иако је напад анксиозности интензивнији од пуког осећаја анксиозности, није тако озбиљан као напад панике.
Људи су почели да користе термин јер су осећали да им анксиозност напада живот прекидањем периода смирености, каже терапеут Хелен Одесски , аутор књиге „ Зауставите анксиозност да вас заустави . ” Многи клијенти су користили овај израз у терапији, па су стручњаци за ментално здравље тога постали свесни и почели да формирају детаљније дефиниције.
Дефиниција и разлика између напада анксиозности и напада панике временом је постала јаснија и усавршенија. Ипак, још увек не постоји званична дефиниција напада анксиозности.
Спровођењем истраживања, интервјуисањем стручњака за анксиозност и упоређивањем дефиниција различитих страна са клиничким искуством, формулисали смо јасну дефиницију:
Напад анксиозности је интензиван и/или продужен период анксиозности. Напад анксиозности је јачи од једноставног осећаја анксиозности, али мање озбиљан од напада панике. Може трајати од минута до сати, чак дана и недеља.
Напад анксиозности може укључивати једно или више од следећег симптоми :
Терапеут Гингер Поаг дефинисао напад анксиозности као „период стрепње око могућих будућих догађаја“. Понекад је напад анксиозности увод у напад панике.
'Имао сам пацијенте који су доживели напад анксиозности на путу до аеродрома јер су имали напад панике у авиону', рекао је Поаг.
За разлику од напада панике, напади анксиозности нису нужно знакови анксиозног поремећаја. Анксиозност је природни одговор на одређене стимулусе или ситуације, а напади анксиозности су само интензивнији облици те емоције.
Напади анксиозности често изазивају обрасце избегавања или претјераног опреза терапеут Емма Левине . На пример, неко ко је доживео нападе анксиозности због социјална анксиозност могу избећи места или ситуације које су га забринуле.
Напади анксиозности могу учинити да се осећате немирно - осећате се уморно или на ивици - уморни или можете доживети физичке симптоме попут напетости мишића. Други симптоми могу укључивати потешкоће у концентрацији, осећај раздражљивости или проблеме са спавањем. Напад анксиозности може бити застрашујући; може бити тако застрашујуће да би вас чак могло навести на помисао да ћете умрети. Будите сигурни, напади анксиозности нису опасни и осећај ће нестати.
Док не прође, можда ћете доживети неке од узнемирујућих симптома о којима смо раније говорили. Важно је запамтити да је оно што осећате привремено, знајте да ћете то проћи. Иако би вам у овом тренутку могло бити изузетно неугодно, ускоро ћете се прибрати. Неке стратегије суочавања које треба применити током напада укључују дубоко удахнутост кроз стомак и гласни разговор са самим собом. Обоје имају смирујући ефекат на талас неодољиве панике и наглашено дисање које бисте могли осетити током напада.
Паничне нападе је лако дефинисати јер постоји клинички консензус о дефиницији .
Ево једног службена дефиниција из ДСМ -а :
'Напад панике је изненадна епизода интензивног страха који изазива тешке физичке реакције када нема стварне опасности или очигледног узрока.'
Понекад они који пате од напада панике мисле да имају срчани удар јер осећај може бити тако нагао и надмоћан. Неки журе у болницу или зову хитну помоћ јер не схватају да је то заправо напад панике који ће ускоро нестати. Обично имају бар неколико следећих симптома који трају 10-15 минута:
Уз нападе панике, људи обично осећају непосредну претњу, рекао је Левине. То их тера да одговоре плачом за помоћ или покушајем да побегну из било које невоље у којој се налазе.
Понекад људи имају само један или два напада панике у животу. Обично се дешавају под великим стресом или притиском.
Често понављани напади панике обично су симптом панични поремећај . Ако мислите да имате панични поремећај, размислите рад са стручњаком за ментално здравље да би се олакшао део терета. Посета терапеуту, било лично, или онлине , такође ће бити добар начин да обрадите своју анксиозност и научите вредне технике опуштања.
Одређени трауматични догађаји могу на крају довести до тога да неко развије панични поремећај. На пример, терапеут Сханнон Нунез, која је уједно и клинички директор клинике Пут до наде Центар за лечење зависности, радио је са клијентима који су развили панични поремећај након што су сведочили изненадној смрти. Свједочење изненадне смрти толико је трауматично да може учинити да се људи осјећају као да би могли умријети у тренутку и у било којем тренутку, узрокујући нападе панике.
Иако разликовање напада анксиозности и напада панике може бити збуњујуће, доња табела ће вам помоћи да брзо упоредите и наведете кључне разлике између напада анксиозности и напада панике.
Приликом спровођења истраживања за овај чланак наишли смо на више десетина стручњака за ментално здравље који су погрешно веровали да су изрази „напад анксиозности“ и „напад панике“ синоними. Били су лиценцирани професионалци, али нико од њих није имао посебност у анксиозности. Будући да „напад анксиозности“ није клинички израз, претпоставили су да је то синоним за „напад панике“. То их је навело да наизменично користе изразе, што често може још више збунити ово питање.
Људи који се баве нападима анксиозности или нападима панике често чине сличне грешке. Неки пате од напада панике, али користе израз „напад анксиозности“ да опишу своје симптоме и обрнуто.
Ова забуна је разлог зашто се потенцијални клијенти терапије и други они који пате од анксиозности морају више едуковати о овој теми или радити са стручњаком за анксиозност који заиста разуме разлике. Ако не разумете појмове и њихове разлике, можда ћете на крају лечити панични поремећај који заправо немате. У најгорем случају, чак бисте могли постати зависни од лекова који вам нису потребни. Зато је важно тражити информације о вашем специфичном стању и радити са неким ко је упознат са изазовима које представља ваше јединствено стање. Уз срећу, овај чланак је био од помоћи у расветљавању разлика између ових сличних израза!