Шта је сублимација?

Природно је да свако толико осећате снажне нагоне и нагоне - али оно што особа ради са тим осећањима може променити начин на који се изражавају. Поступање по вашим нагонима може бити друштвено неприхватљиво у одређеним ситуацијама, што доводи до тога да особу несвесно усмеравају те пориве у прихватљивије начине понашања. У психологији концепт сублимације поставља које људи несвесно стварају и користе одбрамбени механизми да претвори нежељене импулсе у нове, безопасне и прикладније излазе.

Дефиниција сублимације

Према Америчко удружење психолога , сублимација је дефинирана као аспект класичне психоаналитичке теорије у којој се „неприхватљиви сексуални или агресивни нагони несвјесно усмјеравају у друштвено прихватљиве начине изражавања и преусмјеравају у нова, научена понашања, која индиректно пружају одређено задовољство изворним нагонима“.

Неки примери који оживљавају сублимацију су егзибиционистички импулс неке особе која добија нову прилику кроз плесну кореографију и опасно агресиван нагон особе који је на одговарајући начин изражен на фудбалском терену. Ова друштвено прихватљива места штите појединце од анксиозности изазване оригиналним, неодговарајућим нагонима.

Одбрамбени механизми и сублимација

Основни аспект сублимације је начин на који се стварају одбрамбени механизми. Одбрамбени механизми су понашања која људи користе како би се одвојили од непријатних порива, радњи или мисли. Они служе као важна психолошка стратегија која помаже особи да постави дистанцу између себе и својих нежељених осећања. Одбрамбени механизми су нормалан, природан део психолошког развоја појединца. Иако нису под свесном контролом особе, могу помоћи појединцу да боље разуме себе и да користи здравије стратегије суочавања.

Постоји много различитих врста одбрамбених механизама, а неки су чешћи од других. Пошто особа нема свесну контролу над њима, није могуће одлучити када и како ћете користити одбрамбени механизам. Тхе најчешћи Врсте одбрамбених механизама укључују:

Одбијање: Порицање се дешава када особа одбије да прихвати стварност или чињенице како би избегла болна осећања или догађаје. Један је од најпознатијих одбрамбених механизама.
Идентификација са агресором: Идентификација са агресором укључује жртву која усваја понашање особе која је према њој моћнија и непријатељскија.
Репресија : Репресија јавља се када болне мисли узнемире особу; тада могу несвесно одлучити да избегну те мисли у нади да ће их заборавити.
Пројекција: Ако одређене мисли о другој особи чине појединца непријатним, могу погрешно приписати те мисли другој особи како би се заштитиле.
Премештај: Ово је чин усмеравања снажних емоција према објекту или особи која није толико претећа.
Регресија: Када се осећа угрожено или забринуто, особа се несвесно може вратити у ранију фазу свог личног развоја.
Рационализација: Неки могу користити сопствени скуп „чињеница“ или изговора да објасне одређена непожељна понашања.
Сублимација: Сублимација се сматра позитивном стратегијом суочавања. Итентали преусмеравају снажне емоције у објекат или активност која је сигурна и друштвено прикладнија.
Реакција формирање: Неки људи могу препознати своја осећања и одлучити да се понашају на начин супротан њиховом инстинкту.
Компартментализација: Компартментализација се односи на зидање и одвајање сукобљених идеја, емоција, вредности или уверења како би им се омогућило да коегзистирају без стварања непријатног осећаја когнитивна дисонанца .
Интелектуализација: Када дође до тешке ситуације, особа може покушати уклонити све емоције из свог одговора и фокусирати се више на квантитативне чињенице.

Како функционише сублимација у психоанализи

Психоаналитичку теорију која стоји иза сублимације (и одбрамбених механизама) коју је први развио Сигмунд Фреуд, види личност првенствено као три компоненте: ид, его и супер его. Ове несвесне психолошке одбране помажу особи да смањи анксиозност због друштвено неприхватљивих сексуалних импулса или других штетних осећања.

Три компоненте Психоаналитичка теорија Сигмунда Фројда даље се истражују у наставку:

ИД: Ово се прво формира и постаје извор либида особе или енергије која покреће понашање особе. Он је основни, примитиван и покретачка је снага иза нагона и жеља особе - од којих би многи били друштвено неприхватљиви да се на њих поступи.
Его: Овај део личности особе развија се касније у детињству. Он влада у ид -у, приморавајући га да се прилагоди друштвеним нормама. Жеље и нагони се каналишу у прихватљивија места како би се помогло особи да се боље суочи са тим потребама.
Суперего: Ово је део личности појединца који се састоји од интернализованог морала, правила и стандарда које је особа научила током свог живота. Овај део личности постаје покретач особе која развија морални кодекс.

Сублимација је начин на који его може смањити анксиозност коју стварају друштвено неприхватљива осећања или жеље. Сублимација усмерава негативна осећања и претвара их у позитивније и друштвено прихватљивије поступке - нешто што је Сигмунд Фројд сматрао знаком зрелости који нам омогућава да изразимо своје импулси путем понашања који су били позитивнији и продуктивнији.

Примери сублимације у стварном свету

Сценарији у наставку демонстрирају како се сублимација може користити као одбрамбени механизам у свакодневном животу, а да тога нису ни свјесни:

Канцеларијски радник можда се не слаже са својим менаџером и одлучује да оде пешке кући са посла како би избацио своју нагомилану фрустрацију и бес из дана у дан. Иако могу бити уморни када дођу кући, негативна и агресивна осећања ће се смањити.
Појединац који проживи ужасан бол може почети писати и компоновати поезију, преусмеравајући тај бол у уметност, уместо да се окрене штетним механизмима суочавања попут алкохола како би ублажио бол и депресију.
Ако особа има агресивне и насилне склоности, може се бавити спортом како би пронашла друштвено прихватљивији начин да усмери своју агресију и бес.
Одрасла особа која је злостављана у детињству може постати стручњак за спровођење закона, омогућавајући им да примене правила и изразе своју агресију и бол преузимајући „лоше момке“.
Ако појединац има опсесију контролом, могао би постати успешан рачуновођа или менаџер.

Док се сублимација догађа на несвјесном нивоу, постоје начини да се свјесно и свјесно усмјере нежељени, негативни импулси у позитивне радње које заправо могу користити човјековом физичком и менталном здрављу. Понекад једноставно свест о својим импулсима и жељама може вам помоћи да их преусмерите на здравије начине. Лиценцирани терапеут такође вам може помоћи да откријете ове скривене нагоне и да вам помогне да их каналишете на одговарајући начин.

Утицај сублимације

Сублимација може имати позитивну улогу у животу особе. Иако није увек очигледно јер делује на подсвесном нивоу, сублимација се сматра здравим начином суочавања са нежељеним нагонима и жељама, попут агресије и снажних сексуалних импулса. Овај одбрамбени механизам може помоћи особи да се одмакне од радњи које јој могу нанијети репутацију или нанијети бол око ње, и на крају може имати позитиван ефекат на њено физичко и ментално здравље, као и на односе са другима.

Иако особа може користити одбрамбене механизме да би се заштитила, можда није свјесна темељних разлога који стоје иза ових радњи. На срећу, одбрамбени механизми су природни део психолошког развоја појединца, а сублимација у ствари може заменити здравије понашање штетнијим.

Терапија вам такође може помоћи да боље препознате права осећања и нагоне који стоје иза сублимације. Може вам помоћи да откријете несвесне емоције и жеље, као и да разјасни како можете користити сублимацију као стратегију за суочавање са другим негативним емоцијама и проблемима. Уз онлине терапију са Талкспаце , терапију можете започети већ данас.