Шта изазива социјалну анксиозност?

Социјална анксиозност може бити фрустрирајућа и фасцинантна. Ако патите са тим, можда ћете се запитати: „Шта изазива социјалну анксиозност? Зашто морам да се носим са овим? '

Можда га немате, чак и ако га немате. Можда га има неко до кога вам је стало или сте заинтересовани да истражите проблеме који га окружују.

Без обзира на перспективу или мотивацију, учење о узроцима социјална анксиозност вреди. Разумевање узрока може вам помоћи да будете емпатичнији према грубо 15 милиона људи који се тиме баве. Ако имате социјалну анксиозност и уморни сте од тога да вам ограничава живот или вас стресира, учење о узроцима је први корак у лечењу.

Постоји седам широких категорија узрока социјалне анксиозности (користите доње везе да бисте прешли по чланку):

1. Прошла искуства и окружења (утицај стила родитељства, траума итд.)
2. Негативна веровања и неприлагођено понашање
3. Понашање ометено у понашању и несигуран стил везивања
4. Генетика (већа је вероватноћа да ће имати социјалну анксиозност ако је имају рођаци)
5. Неурологи (прекомерна активност у одређеним деловима мозга повезана са анксиозношћу)
6. Утицај технологије (људи проводе мање времена лично се састајући и гледајући се лицем у лице)
7. Физички окидачи (ситуације и догађаји који изазивају осећај друштвене анксиозности или изазивају симптоме поремећаја социјалне анксиозности)

Сваки фактор утиче на неке друге. Негативно окружење и искуства у вези са друштвеним интеракцијама често узрокују да људи развију негативна уверења и неприлагођена понашања. Ова уверења и понашања могу изазвати и одржати друштвену анксиозност. Когнитивни ефекти тада мењају структуру и функционисање мозга.

Генетика, темперамент и стилови везаности чине да се све ово мање -више догоди. Једном када људи развију социјалну анксиозност, различити окидачи изазивају симптоме, укључујући изолацију или панику.

Да бисте дубље истражили ове факторе, наставите са читањем!

Прошла искуства и окружења која изазивају друштвену анксиозност

Постоји богатство истраживања и сведочења стручњака који показују да људи често развијају социјалну анксиозност као резултат трауматичних искустава и окружења испуњених анксиозношћу. Социјалну анксиозност обично развијају током детињства или тинејџерских година.

Ево неколико примера искустава и окружења који код људи изазивају развој социјалне анксиозности терапеут Катхрин Смерлинг и други стручњаци:

• Прекомерна друштвена изолација, укључујући само учење у академским срединама
• Детињство са родитељима или старатељима који су превише заштићени, контролишући, ограничавајући или забринути
• Трауматично насиље
• Емоционално, физичко, сексуално или вербално злостављање
• Родитељи не потврђују забринутост или осећања у вези са социјалном анксиозношћу, одбацујући их као смешне или непостојеће
• Овисности или одвикавање од дрога
• Прекомерна употреба технологије која не укључује личну или интеракцију лицем у лице
• Трауматични породични сукоби попут насиља или развода
• Људи у њиховом окружењу их не прихватају или их дискриминишу на основу дела њиховог идентитета, укључујући сексуалну оријентацију, расу и религију
• Искуство са менталним болестима
• Прекомерно кретање током детињства

Да бисмо илустровали како окружења и искуства могу развити друштвену анксиозност, терапеуткиња Аста Климаите понудио пример детета чији су му родитељи забранили бављење спортом јер су веровали да ће бити ужасно повређен. Пошто су му они били родитељи, а он је био премлад да би знао боље, прихватио је њихов став као разуман. Да би се заштитио од опасности које су описали, избегао је друштвене ситуације и развио социјалну анксиозност.

Неговатељи могу да изазову социјалну анксиозност код своје деце негативним уоквиривањем друштвених прилика као „опасних“, уместо да их позитивно означе као „изазовне“, према психолог Хелен Одесски . Ако не наглашавају шта њихова деца могу добити од друштвене интеракције, њихова деца ће то вероватно схватити само као извор анксиозности.

Још један образац размишљања који деца могу да науче, рекао је Одесски, тумачи двосмислено понашање на начин који изазива анксиозност. Бесмислени поглед или гест у друштвеном окружењу могу изазвати забринутост људи у друштву о томе шта би то за њих могло значити.

Негативна веровања и неприлагођено понашање које изазивају социјалну анксиозност

Да би се заштитили од разних претњи које опажају, људи понекад развију систем негативних уверења и неприлагођеног понашања који изазивају социјалну анксиозност. Климаите, Смерлинг и терапеут Јохн Л. Цларке , који је студирао психологију са оцем когнитивне терапије, Аароном Бецком:

• 'Учинићу нешто срамотно.'
• 'Нећу да припадам.'
• 'Нисам симпатичан.'
• 'Људи ће ме мрзети.'
• 'Онесвестићу се.'
• 'Људи ће моћи да кажу да сам нервозан.'
• 'Не знам шта да кажем.'
• 'Немам шта да понудим.'
• 'Нико неће хтети да ми буде пријатељ.'
• 'Рећи ћу нешто глупо.'
• 'Нешто није у реду са мном.'

Понекад су ове мисли повезане са самопоштовањем. Кад се људи осећају као да не вреде много, лако им је поверовати да не могу ништа понудити у друштвеној ситуацији. То није само страх од друштвене критике. Можда се неће осећати као да заслужују предности друштвених интеракција које ће добро проћи.

Како би негирали ризик од ових анксиозности, људи са социјалном анксиозношћу избегавају многе интеракције са другима. Ова стратегија може им омогућити да смање симптоме и одложе суочавање са својом друштвеном анксиозношћу, али то долази по цијену ограничавања колико су им животи пуни. Такође им отежава решавање друштвених ситуација када је то потребно.

Ментално се туку пре него што други људи то могу

Др. Фриедеманн Сцхауб , аутор књиге „ Решење за страх и анксиозност , ”Понудила је клијентову причу која демонстрира међусобну повезаност искустава, увјерења и понашања која изазивају и одржавају социјалну анксиозност. Док је одрастао, Сцхаубов клијент је имао оца који га је рутински тукао кад је стигао кући. Да би се припремио за батине, стекао је навику да замишља њихове језиве детаље пре него што се то догоди.

Ментално се претукавши унапред, осећао је као да има већу контролу над ситуацијом. Он је сам делио бол, уместо што је оцу дозволио потпуну контролу.

Због ове навике се развио социјална фобија и уплашио се напуштања своје куће. Било му је тешко да види друштвену интеракцију као било шта друго осим могућности да га људи повреде.

Многи људи са социјалном анксиозношћу развијају сличан начин размишљања. Ментално нападајући и гурајући се доле, стижу до тачке у којој се не осећају ниже. Често верују да то спречава људе у друштвеним ситуацијама да их гурну даље. То је ефикасан начин да се осећате под контролом, али узрокује бол и омета њихов друштвени живот.

Бихевиорално инхибирана темпераментност и несигурни стилови везаности: Фактори у развоју социјалне анксиозности

Многи људи су рођени са бихевиорално инхибиран темперамент : склоност ка доживљавању невоље и повлачењу из непознатих ситуација, људи или окружења. Људи изражавају овај темперамент већ у детињству. Према томе, он је фактор у развоју социјалне анксиозности и поремећаја социјалне анксиозности уздужни студија објављено у часопису Јоурнал оф Цхилд анд Фамили Студиес.

Слично као и бихевиорално инхибиран темперамент, питање је несигурни стилови везаности код деце. Постоје две врсте несигурних стилова везаности:

1. Анксиозно-амбивалентна несигурна везаност: забринутост због истраживања и интеракције са странцима чак и када је присутна примарна старатељица (обично мајка)
2. Несигурна везаност која узнемирује и избегава: не истражује много без обзира на то да ли је неговатељ ту, показује равнодушност и мали емоционални домет према неговатељу и странцима

Према а студија са Универзитета Кент Стате.

„Дете бихевиорално учи да се повуче из непознатих или стресних ситуација и људи“, рекао је психијатар Георге Хадеед . 'Изумирање страха због избегавања појачава понашање избегавања касније у животу и посматра се као заштитни одговор.'

Белешка: Истраживања сугеришу темперамент и везаност су и еколошки и генетски. Зато смо за њих направили посебан одељак уместо да их укључимо у одељак о животној средини или генетици.

Генетика као фактор изазивања социјалне анксиозности

Научници нису открили ген за социјалну анксиозност. Ипак, постоји један елемент наслеђа . Ако ваши родитељи имају социјалну анксиозност, већа је вероватноћа да ћете је имати. Ово је тачно без обзира на окружење.

Неуролошки фактори који изазивају социјалну анксиозност

Људи са социјалном анксиозношћу или социјалним анксиозним поремећајем имају тенденцију да имају хиперактивност у деловима њиховог мозга и неравнотежа одређених неуротрансмитера . Ево неколико примера:

• Хиперактивност у амигдали и другим лимбичким регијама мозга које обрађују анксиозност
• Повишења у аутоматској емоционалној обради
• хиперактивност у десном префронталном кортексу (друго подручје које обрађује друштвено понашање)
• Недостатак следећих неуротрансмитера: серотонина, допамина, окситоцина и глутамата

Технолошки фактори који доприносе социјалној анксиозности

Живимо у доба у коме не морамо да проводимо много времена у личној интеракцији. Слање порука, друштвени медији и библиотека апликација омогућавају нам комуникацију без физичког састанка. Све је више емисија, видео игара и садржаја на мрежи које можемо конзумирати уместо да међусобно комуницирамо.

„У свом истраживању и искуству психотерапеута који саветује безброј људи, верујем да је [заједнички] фактор животне средине то што људи проводе већину својих будних сати зурећи у екран уместо да зуре један у другог“, рекао је Том Керстинг , терапеут и аутор књиге „ Прекинуто: Како поново повезати нашу дигитално ометену децу . '

Постоје клинички докази за везу између интернетске комуникације и социјалне анксиозности. Што више младих одраслих користи онлајн комуникацију и слање текстуалних порука уместо личне интеракције, већа је вероватноћа да ће се плашити негативне процене и имати социјалну анксиозност, према студија са исламског универзитета Азад. ДО слична студија са Калифорнијског универзитета показало је да се адолесцентима често свиђају текстуалне поруке и мрежна комуникација, али забринути у вези са друштвеном интеракцијом.

Физички покретачи који изазивају симптоме социјалне анксиозности

Када људи имају социјалну анксиозност или поремећај социјалне анксиозности, постоје физички догађаји и окидачи који подстичу узнемирене мисли или физиолошке симптоме, укључујући недостатак даха. Ево неколико примера тих догађаја и покретача:

• Одлазак од куће
• Интеракција са другима, посебно са новим људима или људима у непознатом окружењу, попут забаве
• Велике гомиле
• Ситуације у којима би вас људи могли оцењивати, укључујући разговоре за посао, јавни наступ, изласке итд.
• Кретање
• Ухватити осуђујући или неодобравајући поглед од некога

Шта узрокује социјалну анксиозност наспрам социјалног анксиозног поремећаја?

Узроци социјалне анксиозности и поремећаја социјалне анксиозности су исти. Разлика је у томе што је социјални анксиозни поремећај озбиљнији, па су узроци обично интензивнији или вишеслојни.

Замислите некога ко је одрастао у ментално здравом окружењу и има сигуран темперамент. Од мајке је наследила извесну друштвену анксиозност, али није имала трауматична искуства која су је погоршала. Неко попут овог највероватније неће развити социјални анксиозни поремећај.

Сада размислите о некоме ко је као дете имао несигурну везаност и претрпео злостављање и малтретирање током тинејџерских година. Поврх тога, његови родитељи имају социјалну анксиозност и одгајају га на начин који подстиче друштвено анксиозно понашање. Много је вероватније да ће имати социјални анксиозни поремећај, не само социјалну анксиозност.

Социјални анксиозни поремећај изазива много невоља и може спречити људе да живе нормалним животом. С друге стране, социјалну анксиозност је лакше управљати. Свако доживи бар мало социјалне анксиозности док упознаје нове људе и уноси промене у своје животе.

Шта узрокује социјалну анксиозност код одраслих у односу на децу?

Узроци социјалне анксиозности код одраслих и деце су исти. Искуства и окружења ће вероватније бити фактор код одраслих који развијају социјалну анксиозност јер су имали више времена да доживе трауму и друштвено анксиозно окружење. За децу, генетика и темперамент могу бити значајнији фактори.

Откривање узрока први је корак у проналажењу правог третмана

Познавање узрока социјалне анксиозности или поремећаја социјалне анксиозности може помоћи вама или некоме до кога вам је стало да пронађете третман за смањење стреса и симптома. На пример, ако се чини да су узроци искључиво неуролошки, психијатрија би могла бити најбољи приступ. Али ако изгледа да проблеми потичу из искустава, окружења, веровања или понашања, терапија разговором је најбоље дугорочно решење.