Многи од нас су одрасли са родитељима који су се борили са менталном болешћу, без обзира да ли смо то схватили током детињства или не. Анксиозност и депресија су уобичајене менталне болести са којима су се наши родитељи можда борили, а које се често преносе с генерације на генерацију. Можда се бавио и ваш родитељ биполарни поремећај , схизофренија , или зависност - сви они имају јаку генетску везу.
Можда су ваши родитељи или родитељи лечили своју менталну болест и били у стању да живе здравим животом док су моделирали здраве вештине суочавања. Ипак, једноставно бити изложен менталним болестима је фактор ризика за развој сопствене менталне болести. Ако ваши родитељи нису лечили своју менталну болест, можда сте били изложени злостављању, трауми или још горе.
Ако сте одрасли са ментално болесним родитељима, може се чинити да је бол, патња или развој сопствене менталне болести ваша судбина и да нема јасног пута за прекидање циклуса - али то једноставно није тачно. Опоравак од тешког детињства је могућ и постоји много корака које можете предузети да бисте живели живахан, здрав и срећан живот, упркос томе што су вас одгајали ментално болесни родитељи.
Ево неколико савета.
Повезивање са брижним, неосуђиваним терапеутом може вам помоћи да одгонетнете своја искуства из детињства и схватите како они обликују ваш тренутни живот. Разумевање ових искустава може бити непроцењиво. Терапија не значи само лутање у прошлости; ваш терапеут ће вас научити алатима како да живите свој најбољи живот у садашњости.
Наше мисли и „разговор о себи“ имају много везе са тим како гледамо на свет и како живимо. Ако сваки дан говорите себи да ће ваша прошла искуства учинити или прекинути ваш садашњи живот - или чак да сте ви криви што вам је родитељ ментално болестан - почећете да верујете у то. Вежбе попут свесност а лекови вам могу помоћи да идентификујете штетне мисли које вас оптерећују и помоћи вам да почнете да мењате своју унутрашњу причу.
Нека деца ментално оболелих родитеља можда нерадо узимају лекове. Али нема срама узимати лекове, било краткорочне или дугорочне. Важно је то учинити по упутству лекара или психијатра који ће се повремено пријављивати код вас. Имајте на уму да психотропни лекови најбоље делују у комбинацији са терапијом разговора.
Прихватање вашег ментално оболелог родитеља не значи да прихватате начине на које су вас малтретирали или трауматизовали. То чак и не мора нужно значити да ћете бити у блиском редовном контакту с њима, ако вам је то тешко. Али то значи схватити да су се борили са менталном болешћу и да то није нешто што сте изазвали, нити сте нешто одговорни за промену.
Прекидање циклуса са ментално болесним родитељем значи имати границе. Многи родитељи који се боре против менталних болести прилично слабо слушају и придржавају се граница које постављате за своју приватност и сигурност. Али то не значи да треба да престанете да их постављате или да родитељу јасно дате до знања шта су за вас.
Истраживање показала је да је примарни начин на који деца ментално оболелих родитеља преживљавају своје детињство наставници који подржавају, пријатељи и други одрасли . Тај тренд можете наставити чак и након детињства и адолесценције. Одрастање са ментално болесним родитељем можда ће вас учинити још разборитијим о типовима људи са којима се окружујете. Имајте на уму да имате пуно право да будете избирљиви и бирате само људе који се према вама понашају љубазно.
Може бити јако оснажујуће да научите све што можете о врстама проблема менталног здравља са којима се ваш родитељ или родитељи боре и који се могу појавити у вашој породици. Ово вам може помоћи да разумете узроке, покретаче и, што је најважније, најбоље третмане за ове менталне болести, ако их сами изазовете.
Имајући мантру попут: „Ово јемиживот за живот “,„ Могу да направим живот другачији од оног са којим сам одрастао “може бити заиста лековит, посебно ако се суочите са сумњом у себе, кривицом, кривицом или анксиозношћу. Увек запамтите да сте ви тај који контролише ваш живот; нико други нема ту моћ над вама.
Ако знате да се проблеми са менталним здрављем појављују у вашој породици или сте их већ сами искусили, предузимање превентивних мера како бисте избегли симптоме је од виталног значаја. Чак и када нисте у кризној ситуацији, редовне рутине самоодржавања, као што су вјежбе, медитација, вођење дневника и терапија, значит ће да се свакодневно бринете о свом менталном здрављу. Ако дође до било каквих криза, имат ћете алате за њихово превазилажење.
Многима од нас који смо одрасли са ментално болесним родитељима послана је порука да нисмо способни да живимо добро, да смо на неки начин „оштећена добра“ или да смо сами криви за свако тешко искуство које смо имали. Ова врста размишљања је управо оно што многе од нас спречава да можемо да наставимо са својим животима. Једном када схватите да је ово „све причало“ и да сте висуспособни за невероватну снагу и отпорност, можете почети да прекидате циклус и живите потпуније.
Кретање ка месту здравља и снаге након одрастања са ментално оболелим родитељем је процес и морате бити нежни према себи док то радите. Само постављање намере да се прекине циклус - чак и седење и читање чланка попут овог - огроман је корак у правом смеру.
Уз стрпљење, љубав према себи и добру подршку, можете живети живот који сте одувек желели. Ти то заслужујеш.